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秋&冬野菜の栄養 * グランプリシリーズ@ロシア杯 * ストレスに対応





        


寒くなったので。。。
南半球のあたたかそうな場所




オーストラリアの奥地には、跳び跳ねるカンガルーや飛べないエミューなどがいっぱいいて
ほこりっぽい赤土の砂漠、それに焼けつくような暑い日もあり
思いがけないものを目にする土地だそうです。


オーストラリアでは、地上に残っている最後の野生のらくだの群れや、
野生の馬の世界最大の群れ、それに地上で他に例がないほど異常に殖えたろばの群れを
目にすることができるそうです。それらのたくましい動物がここに連れて来られて
生き延びてきたいきさつ、つまり回復力がいかにおう盛で、利害の対立に
どのように耐えられたのか、そのいきさつはほとんど知られていませんが、
その話は往時をしのばせてくれる実話だそうです。





オーストラリアの超すてきな映像一分半位



これもオーストラリアのすてきな自然一分半位





Coldplay - Paradise

車の運転中、この曲がきこえてきて
思わず、うれしくなりました。

大好きな曲~




Bruno Mars - Treasure
ブルーノマーズのこの曲は、
ごきげん~って感じの曲;!



今、話題の高橋選手のspの作曲者でもある佐村河内守さんの
無伴奏ヴァイオリンのためのシャコンヌ / 佐村河内守






ホットドリンクのレシピ232品




          




グランプリシリーズ
いよいよラスト...ロシア杯


女子は、残念でしたが、

町田樹選手は、

アメリカ大会についで1位!

フリーは、ロシア杯のほうが良かったと

解説の方が仰っていましたよね^^。

心を整理しながら滑るフィギュアスケーターって感じで

また、ひとつの、個性ですね~






フランス杯

パトリックチャン選手すごいなあ。

日本男子、真央ちゃんにつづいて、

高橋選手、羽生選手、町田選手

ファイナル進出ですね。




フィギュアスケート動画ブログでは、
最新のすべての動画が見られます。
ロシア大会もアップ。
ありがたいですね。このような親切。


羽生選手のインタビュー

最新の羽生選手ですね。



NHK杯


男子シングルで

高橋選手がすばらしい演技



NHK杯 sp




女子も
浅田選手のSP


鈴木選手のsp


宮原選手も良かったし、
織田選手も。。
二人とも圧巻のできだったとおもいます。

無良選手もがんばりましたね。


宮原選手は、10代で
これから日本を背負っていくのかな。






11月23日付けの

新しいヒットチャートが更新になっていました。
ほやほやのチャートですね^^。




最新のビルボードヒットチャート




Top 10 Songs Of The Week- November 23, 2013 (Billboard Hot 100)


Billboard Hot 100 - Top 50 Singles (11/23/2013)





ところで.....、




パプアニューギニアってどんなところ?


はるか昔、長い年月の間に多くの人々が新たな住まいを求め
アジア大陸を経て南方へ移住したそうです。
彼らはマレー諸島の東の端でニューギニア島を見つけます。
起伏の多い熱帯の島で、世界で2番目に大きな島です。
人々は蒸し暑い海岸沿いを歩き、広大な湿地、深いジャングル、
さらには散在する外洋の島々に住み着いたそうです。
ニューギニア島の脊梁山脈を進み、広い渓谷や肥沃な土壌に恵まれた
温暖な高地に居を定めた人もいるそうです。


youtube動画で。。。



PORT MORESBY(パプアニューギニア)





まもなく冬ですね。
   



            



白菜
ほうれん草
小松菜
ゆり根
ねぎ
かぶ
大根
にら など




冬野菜の栄養と効用



冬野菜のレシピ 1312品











11月22日より

オリンピックシーズンの大切な試合のロシア大会@



ロシア大会から目が離せません。。。
                  






フィギュアスケート動画ブログでは、最新のすべての動画が見られます。







グランプリシリーズ結果や放送予定など




フィギュアスケート ブログランキングでも。。。







スケートアメリカでは。。。

sp 町田 樹選手

4-3を不安なく、というか、鮮やかに決めてくれて
嬉しかったです!
パフォーマンスでの集中力と芸術性もすばらしかった。


4回転は、誰が決めても見ていて楽しいですね。

町田選手の強気の発言も、堂々とした演技も感動しました。。







        


期待高まる羽生弓弦選手

Finlandia 杯 2013二年連続優勝
高得点で、オリンピックが楽しみです。
フリーもすばらしいですね。
Spは、昨年、世界最高を出したプログラムなので。。



羽生弓弦sp


Yuzuru HANYU LP Finlandia Trophy 2013




         




羽生選手と同じ仙台のミュージシャン@


MONKEY MAJIK - FOREVER


「大丈夫」 MONKEY MAJIK


空はまるで [MONKEY MAJIK] 歌詞付き



Monkey Majik**Around The World**



           





秋野菜:芋類や春菊などたくさん美味しそう~。



秋野菜の栄養

野菜は時に薬のようでもありますね~



秋野菜のレシピ171品





ところで......、




どうすればストレスに対処できるだろう

これまでにもいろいろな角度から調べましたが。。

いつも、ストレス対処に自信がないので、またまた調べてみました~。

(ある出版物の知識より)


ストレスはどれくらい?
チェック項目がありました^^。




__________ ストレス? 何それ?

__________ 今のところ大丈夫

                    私は、ここかな。まあまあ^^。
__________ 限界ぎりぎり

__________ もう死にそう






ストレスに対処するのは、重いコンテナを引っ張って走るのに似ていて、
大型トラックなら、楽に引っ張れます。
でも、普通の乗用車だと、そうはいきません。
無理に引っ張ろうとすれば、すぐにエンジンが壊れてしまうでしょう。
それと同じで、ストレスが重すぎるとあなたの“エンジン”も壊れてしまうかもしれません。


と、ありました。その通りかもしれません。
エンジン大切ですよね。


オーバーヒートを避けるには、積み荷を軽くするか、
エンジンをパワーアップする必要があります。
その二つを両方とも行なえます。とあって、



考えてみると。。。





積み荷を軽くする.....そうです。


問題: 予定を詰め込みすぎる。


ある人は、

「しなくちゃいけないことがある時に、手伝いを頼まれたり、
何かに誘われたりします。相手をがっかりさせたくはありません」。


対策: “ノー”と言えるようになる。


慎みが大切で、それは、自分の限界をわきまえているということだそうです。
慎みがあれば、“積み荷”が重すぎる時に断わることができるでしょう。

そうですよね。人に迷惑をかけないためにも大切ですよね。


もちろん、割り当てられている仕事をするよう言われた時などは、
“ノー”と言うべきではないにしろ
人から言われるままに積み荷を増やしていくなら
やがて疲れ切ってしまうでしょう。
どんな大きなトラックでも,最大積載量は守らなければなりません。

ということです。
道理にかなうということが大切ですね。



断わりにくい時は、「あとで返事をしてもいい?」と言えます。
そして、はっきりした返事をする前に
『それをするのに必要な時間と体力があるだろうか』と考えてみるそうです。


ストレスの問題は。

先延ばしにしてしまうことにもありそうです。

ある人が語るには、
「難しそうなことだと、ついつい先延ばしにしてしまいます。
でも、やらなきゃいけないっていうことは分かっているので、気になります。
結局やり始めるんですけど、追いまくられてるみたいで、すごくストレスになります」。


対策: 一度に終わらない仕事でも,すぐに取りかかる。

難しい仕事を先延ばしにしてもっと大変にしてはなりません。
早く片付けたほうがよいのではありませんか。とのアドバイスが。。


やはり、
やる気を出すために,To Doリストを作るのがいいとありました。
大きな仕事は小分けにして。
「リストはお勧めです。簡単でない仕事から順に書いて、
終わったものを消していくと気が楽になります。思ったよりも早く
楽しい仕事に移れます」。こういう考え方もありますね。


別のアドバイスもあって:
なかなかやる気になれないなら、タイマーを10分くらいにセットして仕事を始めて
みましょう。タイマーが鳴るころには、その時間分の仕事が終わっています。
いったん始めると、続きをするのが意外なほど楽になるでしょう。

私も、時々タイマーを使うこともあります。
それでもまだまだ、時間が上手に使えませんww


分割、タイマーは、効果的



エンジンをパワーアップする


健康管理を心がける。
専門家も認める点ですが、健康的な食事をし、定期的に運動し、
良い睡眠を取るなら、より多くの仕事をこなせます。*
健康管理と言っても,そんなに難しくなくて、
ちょっとしたことから始めればよいそうです。



睡眠については、こんなことができるそうで。


1. 十分な睡眠を取る。少なくとも学校や仕事に行く日は
  就寝時間と起床時間を決めておく。


2. 寝る前にリラックスするための時間を取る。就寝前の3時間は運動を控える。
  寝る時間が近づいたら、油っこいスナックやカフェインは避ける。


3. 寝室を静かで暗い快適な状態にする。




サポートしてもらう


遠慮せずにまわりに助けてもらいましょう。だそうです。

専門家の研究によると、感情的な支えがあれば、
ストレスによる心臓や血管や免疫系へのダメージが減少するそうです。







Keith Jarrett - Somewhere Over the Rainbow

Keith Jarrett Trio - When You Wish Upon a Star




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もちろんそれ以外も。。。

韓国でティータイム* Japan open  フィギュアスケート





行われたジャパンオープン


フィギュアスケート動画ブログに最新の動画がありました。



フィギュアスケート ブログランキングのチェックもして。。



真央ちゃんのすてきな演技がうれしかったです。
                  









気候もよくなって、

たくさんあったお休み。。。

まとめて、動いてきました。

台風で、駅に何時間も足止めされたり、

いろいろな用事がありましたが、

そのうちの2泊3日で、姉と韓国に旅行に行きました。

母が調子がよくないので、私が高校卒業後

進学で東京に行って以来あまり寄りつかなくなった九州の

実家の掃除などをしてくれて助けて援助してくれています。

その姉の企画した韓国への旅行~。





ブログで知り合ったきょんさんのおかげで→きょんの韓国キッチン

韓国料理や韓国語になじみがありました。

同じアジアということもあったとおもいますが、治安がよい感じもあって、

2日目は、いろいろと近郊の名所を調べて資料を作って行った姉とは

別行動でしたが、一人でも平気で街を歩きました。



DPP_0042.jpg

ここで、一人でおいしいコーヒーを飲んだりしました。

Top K-Pop Songs - September 2013 Week 3

ずっと、最新のK-Pop 音楽が流れていました。
そういえば、いろいろなカフェでは、Kーpopがずっと流れて、
洋楽はあまりこんな感じで流れてなかったような。。。



博多から3時間で船で行ける

DPP_0023.jpg

釜山は、ソウルに次いで
韓国第2位の都市だそうで、人口300万人の大都会でした。

ここ には、住んでる方の生活や街の様子が。。

ソウルには、新幹線で二時間半だそうです~。




DPP_0033.jpg

チャガルチ市場という韓国一の海鮮市場。
二階で、調理したここの新鮮な海鮮を食べることができます。
お刺身や鍋を食べました。
韓国は、メインの料理のほかに
たくさんの小鉢がつくので、それだけでも
お腹がいっぱいになります。



街を歩くということは、
私にとって、街でお茶をするということで、
どこにいても、どんな時にもティータイム^^。
歩く時間が長いときには、カフェのはしごも♪

DPP_0046.jpg


DPP_0040.jpgテイクアウトも☆


ここは、バーですね。
かわいいお店だったので、写真だけ。
DPP_0065.jpg


街のスーパーのなか。値段は日本と同じくらい。
物によって少し違うのかもしれませんが。

DPP_0062.jpg


DPP_0048.jpg
もちろんコンビニも街のあちこちに。
24時間あいている強い味方。
韓国のスナック菓子なんかも置いてあって、
トッポッキの甘辛い袋菓子が美味しかったです。





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竜巻情報 * ジャズ * 健康の維持@ラジオ体操




追記。

今週末と来週末は、連休ですね。
その間を休むと長い休みになるので
うちをはなれて、何カ所か出かけてきます。

その何カ所のなかの一カ所は、姉と一緒に
久しぶりに短い旅行に行けるかもしれません。





ところで.....、




震災から2年半ということで、

ニュースで話題になっていました。





東日本大震災の被害は、


          宮城     岩手     福島   

死者       9537   4673   1606

行方不明者    1297   1145    208 
 
震災関連死     872    413   1497

               うち原発関連死  910


福島も津波の被害はあって、

宮城や岩手ほどではないにしても多くのかたが亡くなっています。

震災の関連死は、一番多くて、原発の関連死が1000名近くと

発表されていて、その苦労を知らされます。




  

原曲をアレンジして弾いてみた  

エルガーの愛の挨拶の画像にあるように、

植物は何があってもきれいに咲いて、楽しませてくれています。




バッハ 平均律 第一巻 1番プレリュードも、


自分で撮った写真を画像にしました。。。



このyoutube動画の写真は、震災があってからの一年間

最後、その年の年末の仙台の「光のページェント」で

「がんばろう仙台」という言葉が書かれていますが、

それ以外は、関東から東北に向かう景色で、

大体福島の一年というか、四季を撮っています。

紅葉のきれいな写真は、福島を通る高速道路のパーキングエリアから

撮った写真です。

そのころ、車の中から計測しても

放射線量が、かなり高くいくところもあって、

そういうところに家があり、車もあって、人が住んでいると

ほんとうに申し訳ないような気がしました。

そういう私の住んでる所も、近くの公園に放射線量が細かく書かれているようなところで、

都心までそんなに遠くないので、潜在的な東北や関東の被害も

今も覚えておく必要があるのかもしれません。





そして、とても思うのは、

本当にがんばって原発で作業をして下さってる方達のことです。

震災や原発事故で、仕事を失ったために

10代、20代のかたも環境の悪い場所で

働いているそうです。




          




このジャズのページには、たくさんのジャズがあって、

ほとんどジャズを知らない私にも、勉強になります。

あらゆるジャンルのジャズがあるものすごく充実したページで、

日々、ジャズを楽しめます~。

聞き流しできるaccuradio




           




竜巻が、続けてあって、

あまり経験しない竜巻が、頻発してるので、

気になっています。




気象庁 竜巻注意情報は、あっても

すごくピンポイントで、正確な予測がすごく難しいのだそうです。



気象庁より、図解で対処法

※クリックすると画像が大きくなります。

できるだけ頑丈な建物に避難し、
机などの下に身をまるめる。
窓のそばに行かないことなど書かれていました。



気象庁 詳しい情報図解




ふーっ。災害のことを考えても

豪雨、台風、地震、雷などなど大変ですよね。




        


忙しかったりして、わたしにとっては難しいと感じることもある

健康を保つことに関していろいろと読んでいたら、

健康に気を配ると、有意義な生活を送れます。

と、あるところに書いていて。。。

それは、そうですよね。

そこに書いてあったのは、......、

とてもとても当たり前のことで、

書くまでもないかもしれないのですが、

やっぱり~^^。






体の健康に気を配るのは、ふさわしいことです.

車を持っているとして、

メンテナンスを全くしないなら、やがて故障してしまうでしょう。

体も同じです。とあって、

では体にはどんな“メンテナンス”が必要でしょうか。

と、書かれていて、ほんとうに当たり前のことが書かれていました。

健康って、基本が大事なのかもしれないですね^^。



栄養

朝食を抜かないこと。活動する前に
しっかり“給油”しておけば、集中力と短期記憶力が高まります。
それもわかりますが、食欲がなくても急いでても



スムージー のレシピ 3,018品 クックパッド
はいいかもしれないとチェックしてみました。
栄養と手軽さ。水分もいっしょに取れて。。





休息

睡眠不足だと、やつれて見えやる気が起きません。
頭がぼうっとして、気分が落ち込むかもしれません。
一方、十分な休息を取ると力がわいてきます。
体の成長が促進され、脳の機能が向上し、免疫力が高まり
感情面で安定します。
よく眠るだけで,こんなにたくさんの益があるのです。
できれば毎晩同じ時間に寝るようにしましょう。
と、書いていましたが、そうできないときもあって。。


息抜きできる趣味も大切ですよね。

フィギュアスケートは、常に楽しみです。

オリンピックシーズンなので、しっかり付いていかなきゃ。

フィギュアスケート動画ブログと、


フィギュアスケート ブログランキング

などなど。。


こういう休息も


世界の車窓から 韓国、釜山の旅


韓国 釜山 youtube





運動


「運動は体に良い」と医学も認めています。と書いてあって、
運動すると筋肉と骨が強くなり,体力がつき,適正な体重を保て、
また、思考力が増し、免疫力が高まり、ストレスが和らぎ、気分が良くなります。
好きなスポーツをすれば運動が楽しくなるでしょう。

と、言われても続けるのが難しいですよね。


まとめ:
十分な睡眠,栄養バランスの取れた食事,適度の運動を心がければ,“エンジン”は
快調に動き続け、結果として、日々の活動も充実するでしょう。と、ありました。




いろいろな人の意見@

「散歩に行くと力がわいてくるのを感じます。家を出た時には疲れていたのに元気になるんです」。

「神は食物を人間の体の燃料として作ってくださったのだと思います。だから,最高の燃料を
 取り入れるようにしたいです」。

「週に3回走り、週に2回サイクリングかウォーキングをしています。
 運動すると体力がつき、ストレスも解消できます」。



それでも無理な運動は、避けるとしても


ラジオ体操が人気だとか。。。



ラジオ体操第1・第2(HD)
毎日続けたら、きっといいのでしょうね。



体に良いとされるスムージー

さらに。。


スムージーのレシピ 465品クックパッド


ミキサーなしで、できるものもありました。。。

忙しいときには、ヨーグルトと野菜ジュースを混ぜて、ヘルシーに@とか。

ミキサーがあると、バナナなど、フルーツや野菜を凍らせて作るとよいようですね。




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もちろんそれ以外も。。。

オリーブ油 * 地中海沿岸ギリシア&イタリア * BUMP OF CHICKEN



どんな時にだってティータイム。。。



気分転換に、好きなカフェに@




パリのカフェ 画像がいっぱい

楽しい~。



ローマの街歩きも。






             




BUMP OF CHICKENの作品。。



ゼロ
BUMP OF CHICKEN



BUMP OF CHICKEN - firefly





                     






ギリシャ・ミコノス島を歩いてみた



ギリシャを旅する番組のなかで、そのあたりの人は、

オリーブオイルをたくさん使っていて、

病気をしないと語っていました。



ギリシアは、経済的な問題を抱えている国のようですが、

人々の暮らしは、オリーブオイルをたっぷりかけた食品をとって

海の幸や、野菜をたくさん食べていて、

とても健康的に見えました。。



よく、オリーブオイルの効能を聞くので、

調べてみました。

でも、オリーブオイルの質は問われますね。

昨夜、少し時間がたって開けたオリーブオイルは、

賞味期限の範囲でしたが、味がおかしかったので。。。





健康とオリーブ・オイル 

オレオカンタールは、特にエクストラ・バージン・オイルに含まれている天然成分で、
オレオカンタールは、風邪薬の中に入っている抗炎症剤であるイブプロフェンに似た
抗炎症作用を示すそうです。オレオカンタールは、炎症作用を有するプロスタグランジンを
アラキドン酸から合成するシクロオキシゲナーゼ(COX)を阻害するそうです。
このことは、オリーブ・オイルからこの物質を長期間、少量摂取することが、
地中海料理が心臓病の発生の予防に貢献しているかもしれないことを示唆しているそうです。



オリーブオイルの主成分であるオレイン酸は、腸を刺激する効果があります。
これは、オレイン酸が小腸などで消化吸収されにくいという特徴があるためだそうです。



2006年、アメリカ合衆国の健康専門月刊誌『ヘルス』による世界の5大健康食品が発表され、
オリーブ油、日本の大豆、ギリシャのヨーグルト、インドのダール、韓国のキムチの
5品目が選出されたそうです。







オリーブオイルを使った1万5000くらいのレシピ
クックパッド レシピ@ 145,204品




さらに。。。ある出版物より、情報をお借りしました^^。





地中海の黄金―オリーブ油




「最初は緑で次は黒。つぶすと黄金,さて何だ」。―スペインの古いなぞなぞ。


オリーブの実は、熟すると緑色から光沢のある黒に変わります。
しかし、黒い外皮の内側には、“金”が隠されていて、抽出を待っています。
熟したオリーブの実をつぶすと、金色の液体が採れます。
この液体は、これまで何千年にもわたって地中海沿岸に住む人々の食卓に
大きな恵みをもたらしてきました。まさに黄金の液体とも言えるこのオリーブ油は、
ポルトガルからシリアにかけての丘陵を覆う、オリーブの木々から産み出される
貴重な宝のようなものです。


この丈夫な木から採れる油は、美味であるだけでなく健康を増進します。
地中海地方の人々にとって、“油”と言えば“オリーブ油”です。
実際、“油”に相当するスペイン語アセイテは、字義的には“オリーブの果汁”を
意味するアラビア語のアゼイトから来ているそうです。
オリーブ油はまさにその意味どおり、オリーブ果汁100%です。
オリーブ油は、添加物を加えたり化学的に処理したりしなくても食用になるので、
質、風味、香りなどすべてが自然のままに保たれています。




いまだに他の追随を許さない


歴史家のエルラ・ツウィングルはオリーブ油について、「何世紀にもわたって、食物、燃料、
塗り薬として、高く評価されてきた」と説明し、今日でも「この黄金の液体は,いまだに
他の追随を許さない」と述べています。オリーブ油の製法は単純なものであり、
数千年間変わっていません。まず、オリーブの木の枝を棒で叩いて実を落とし、
それを集めます。それから実を丸ごと圧搾機でつぶし、固形物を除きます。
最後に、沈殿タンクに入れて油と水を分離させると出来上がりです。



実際の金とは異なり、オリーブ油にはぶどう酒と同じくらい多くの種類があります。
栽培されているオリーブの木は世界全体で10億本もあります。また、オリーブには
680余りの種類があり、そうした種類の相違に加えて、土壌のタイプ、気候、
収穫の時期(11月から2月までに及ぶ)、抽出過程なども、オリーブ油独特の風味、
色、香りに影響を与えます。
鑑定家たちから成る幾つかのチームが、様々なオリーブ油の風味について、
甘い,辛い,フルーティー,調和が取れている,といった評価を下します。
また、出来上がった製品の品質を保証する仕事も行なうそうです。
私が、味がおかしいと感じたのは、この範囲だったのかもしれないですね。




地中海地方の気候はオリーブの栽培にうってつけであり、世界のオリーブ油の約95%は
この地方で生産されます。イタリア,ギリシャ,シリア,スペイン,チュニジア,トルコ,
ポルトガル,モロッコなどを旅する人は,そうした国の丘陵のそこかしこにオリーブ園が
あることに気づくようです。確かに、オリーブ油がもたらす豊かな恩恵からすれば、
“地中海の黄金”と呼ばれるのも当然ですね。




健康によい食品


地中海地方の定番料理の風味を増すために、オリーブ油はこれまで何世紀ものあいだ
欠かせない存在でした。それは今も同じです。フライにもマリネにも調味にも使われます。
料理長のホセ・ガルシア・マリーンはスペイン料理におけるオリーブ油の重要性について、
熱っぽくこう語ります。「4,000年も使われてきた食品なら,悪いはずがありません。
それに、近年この“貴重な果汁”の品質は、生産技術の向上により改善されてきました」。




研究者たちは,伝統的な地中海料理を食べている人々が,非常に健康であることにかなり
前から気づいていたそうです。 最近,栄養士たちは,「オリーブ油の健康効果に関する
国際会議」を組織し、オリーブ油を含む地中海料理は、健康増進や長寿に
貢献する、という結論を出しました。オリーブ油を多量に含んだ料理には、
心臓病やガンの罹病率を下げる効果があるようです。



オリーブ油がこのように健康を増進する理由は,幾つもあるようです。
その一つは、オリーブ油に多量のオレイン酸(80%)が含まれていることです。
それが循環器系に良い影響を及ぼすのです。さらに,化学処理や添加物が加えられていないので、
ビタミン,一価不飽和脂肪など,熟したオリーブの天然成分が保持されます。



オリーブ油には,ビタミンE,ポリフェノール(芳香族化合物)などの抗酸化物質が少量ながら
含まれているので、肌を守り,肌の調子を整える効果があります。そのためメーキャップ用化粧品,
ローション,シャンプー,石けんなどによく使われています。
古代ギリシャおよびローマの人たちは,肌の汚れを落とし、肌を潤すために、ハーブ入りの
オリーブ油を用いました。その後、西暦6世紀には、フランスの職人たちが、
海草を燃やしてできた灰とオリーブ油を混ぜて、石けんを作るようになったようです。



地中海っていいな。
健康的な食事と、美しい海と、万能のオリーブオイルがあって。。。





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空のアート * ペルセウス座流星群 ☆ 豪華な花火

     



最新の。。。





Billboard Hot 100 - Top 50 Singles (8/17/2013)




8月17日付け 2013 Top 10 Songs
Top 10 Songs - Week Of August 17, 2013



Billboard Hot 100 (8/17/13)





               





毎日、暑いですね^^;

各地では、ゲリラ雨が相次いで、

観測史上の記録的豪雨もあったり、

一方、干ばつ被害もあったりして、

いろいろと大変です。





それでも、楽しみなこともあって.....、






もうすぐ極大日、2013年ペルセウス座流星群 youtube動画


(公開した方のコメント)
2013年8月12日22時から翌13日の夜明けにかけて
今年のペルセウス座流星群が極大を迎えます。
この時間帯は1時間に約100個の流れ星が見られると予測されていま­す。


追記@本日13日。
これからも、まだまだ~。




これは、昨年の。。。



2012年8月12日ペルセウス座流星群 youtube動画





ここでは、いろいろな☆星のニュースが。


星空ガイド



毎年決まった時期に、星空の同じ位置(放射点)を中心にしてにたくさんの流れ星が
流れますが、これを流星群といいます。8月のペルセウス座流星群は、
1月のしぶんぎ座流星群、12月のふたご座流星群とともに三大流星群のひとつとして
数えられています。

ペルセウス座流星群は、毎年安定してたくさんの流れ星が飛ぶ、
ほとんど期待を裏切らない流星群です。
と、このページで、教えてくれました。








インターネット天文台 星空ライブ


そして...、

17日まで、期間限定で、ネットの中継

世界の星空ランキングに登場、テカポの星空ライブ中継。が見られます。

とても楽しいです。
これらは、ライブ中継なので、昼間の映像と
夜の星空が両方楽しめます。





星空ライブの録画
Lying Milky Way, Tekapo 20130813テカポの星空
今年8月13日のペルセウス座流星群のライブ






                    







夏は、花火も楽しいですね!!

動画で見てもわくわくします。



【 東京 豪華な花火 ☆ 】  2013  夏 ダイジェスト版
今年のほやほやの楽しい花火のyoutube動画\(^▽^)/




世界一美しい日本の花火大会
youtube動画






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オランダ * フェルメールの絵 * いのちの水

       







オランダの作曲家の曲

Heykens' Serenade この曲は、検索で探しました。

あまり見ることができないレコードのすてきな音色ですね!




Joy rei harakami


Bioscape - rei harakami





             




数日前、BS放送で、

ヨハネス・フェルメールの絵を見て、


目が この絵に釘付けに!



真珠の耳飾りの少女は、

とても有名ですね。





絵にほとんど興味がなく、わからなくても、

それでも、この画家の絵がどれほどすばらしいかわかります。




『マルタとマリアの家のキリスト』


『牛乳を注ぐ女』


音楽の稽古




フェルメール全35作品紹介




オランダの画家なので、オランダの動画も。。。



すべて、動画です。
      

世界の車窓から オランダ


アムステルダム市内観光(オランダ).


フェルメール  青いターバンの女 真珠の耳飾りの少女


ゴッホの森と美しいアーネムの町(オランダ).


オランダ旅行





ところで・・・・・、





命を支える貴重な液体―水




イエスは井戸で水をくんでいたサマリア人の女性に、
永遠の命を与えるためにわき上がる水の泉について話しました。(ヨハネ 4:14)
イエスが述べた水とは象徴的なものでしたが、文字通りの意味で言えば、
水は生命にとって酸素に次いで必要不可欠なものですね。
人は食べ物がなくても数週間は生きられますが、
水がなければ5日ほどしか生きられないそうです。




わたしたちの体重のおよそ4分の3は水だそうです。
例えば、脳の75%から85%は水であり、筋肉も70%が水です。
水の働きはいろいろありますが、食べた物の消化吸収を助け、
栄養分を細胞へ運びます。
毒素や他の廃棄物を取り去り、関節や大腸の潤滑剤の役目も果たすそうで、




水を十分に飲むことは、減量のためにも重要な要素であるということです。


水を飲んで体重を減らす


まず、水にはカロリーがなく、脂肪やコレステロールも含まれていません。
ナトリウムの量もわずかです。
第2に、水は食欲を抑制します。
第3に、たまった脂肪を体が代謝するのを助けます。


どのように助けるのでしょうか。



腎臓に水が十分にない場合、腎臓は正しく機能できません。
そこで肝臓が役目の一部を引き受けるそうですが、
それをすると脂肪を効率的に代謝する肝臓の機能はそがれます。

したがって脂肪は体の中にたまったままになり、体重は増えます。
ある専門家はこう言います。
「減量へのかぎは,十分な量の水を飲むことである。
体重を減らそうとしている人が,水をたっぷり飲まないと体は脂肪をうまく代謝できない」。




水分が体内にたまると、肥満の原因になる場合のあることは事実だそうです。
それで、水分がたまりやすい人の中には、水分を控えることを解決策と考えている人が
少なくありません。ところが、実際にはその逆です。
水分が不足してくると、体は手や足などに水分を備蓄して、一滴も失うまいとします。
ですから栄養学者は、体が必要としているもの、つまり十分の水を体に取り入れることを
勧めます。また塩分を多く取れば、体はそれを薄めるための水をそれだけ多く貯留する
ということがあるようです。

それでも、今は暑い夏。

熱中症予防のために、塩分は必須で、水分とともに必要ですね。



体に水分を補給する


毎日,平均2㍑ほどの水分が,皮膚,肺,腸,腎臓などを通して排出されるそうです。
息を吐くだけで,毎日約0.5㍑の液体が失われるそうで。もしこの水が補給されなければ、
わたしたちは脱水状態になります。脱水状態の兆候としては、頭痛,疲労,筋肉痛,褐色尿,
暑さに耐えられない,口が渇く,目が乾くなどがあります。

それで、十分の水を飲むようにとすすめられているのですね。







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もちろんそれ以外も。。。


気象情報 * 熱中症情報 * 日本の避暑地軽井沢




              





All You Need Is Love - The Beatles


The Beatles - All My Loving


The Beatles - Across the Universe





                  





地球はすばらしい住みかであり、次から次へと自然の驚異を見せてくれます。
色鮮やかな夕焼け,星が降るような夜空,多種多様な動植物などです。
どこに住んでいても、そのような地球の魅力を楽しめます。
とはいえ、旅行をして、驚嘆すべき地球のさらにほかの面を見る機会があるなら、
すてきなことですね。


多くの旅行者は、自然のすばらしさに感動するのもさることながら、
自分たちと異なる文化の人々と知り合うことが旅の醍醐味であると言います。

ジョンレノンが、軽井沢にオノヨーコさんの別荘があって、

長く、滞在されたりしていたことは、よく知られていますが。


軽井沢~ジョンレノンの想い出の地を巡ってyoutube動画




軽井沢に、ビルゲイツが別荘を持つとか持たないとか。。




軽井沢 モダンなデザインの別荘 youtube動画






軽井沢は、素敵なところですね。



外国の、いろいろな場所を知っている外国人でも、惹きつけることが出来る場所。





まず.....、





軽井沢総合情報☆軽井沢ネット





そして。。。




軽井沢発の総合情報サイト「軽井沢ウェブ





軽井沢町オフィシャルガイド






でも、それ以上に気にしていたいのは、

昨年は、大きな水害もあって、大変な夏でした。

地震も心配ですし.....、

今年も各地で、大雨が降っているようです。

下記の情報の週間天気予報など、

私も気をつけて見ています。

毎日更新されて、全国のどこの天気でもわかります。






地震や気象情報など災害に備えることのできる気象庁の情報で、
以下の情報が毎日更新して載せられます。。。


気象警報・注意報

気象情報

海上警報

台風情報

洪水予報

土砂災害警戒情報

竜巻注意情報


津波警報・注意報、津波情報、津波予報

地震情報

東海地震関連情報

噴火警報・予報


天気予報

週間天気予報

海上予報

季節予報 / 異常天候早期警戒情報

天気分布予報 / 時系列予報

解析雨量・降水短時間予報


天気図

レーダー・ナウキャスト(降水・雷・竜巻)

気象衛星

アメダス 地図形式 / 表形式

空港の気象など・・・・、




                  





今年は暑い~。

多湿で高温のときに、汗が蒸発しにくいときに危険だそうですが、

今年は、すでに、多くの方が救急搬送されたと聞きます。

冷やすこと、塩分を含む水分の補給をすることは、

よく知られていますが。。。




環境省熱中症予防情報
このサイトも、毎日予防情報が更新されています。

その日の全国の予報はわかります。


熱中症:救急マニュアル






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震災のリンク * 詩とピアノ

 



震災のリンク 




リンクの欄に震災関連のものがあります。

お金や体力をかけずにできることが

あります。

よろしければ、見てくださいね^^。

しんせきが何人も、津波の被害にあいました。

東北の沿岸部は、どこもとても寂しいです。

震災後の東北は、いまも関連死が多いようで、これからずっと

大変そうです。



うちのちかくの公園では、

除染をがんばっていても、

まだ入れない大きな公園が

あったり、

入れても、表示している線量は、まだ高いです。

都心まで、そんなに遠くないところです。








ところで。。。




詩を書いている稲穂多記さんの詩と私のピアノで、

多記さんが、素敵な動画を作ってくださいました。






詩とピアノのなかに




森のお話


詩 稲穂多記 ピアノ yukoeden
曲 ブルグミュラー25の練習曲 8番 「優しく美しく」





目覚めの朝に陽がさせば


詩 稲穂多記 ピアノ yukoeden
曲「里の秋」







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健康診断 * 日本の中の外国




            




ここしばらく、ずっと身体の不調を感じていたけれど、

それでも子供のころから、胃腸をこわしたり

心臓が健康診断で指摘されることがあったため、

放置していました。




先週の木曜日くらいから、日常の仕事やブログどころではなくなり、

訪問やましてや記事を書くなんて、それどころではなくなりました

医者に駆け込んだら、やはり予感的中!といった感じで、

紹介状を書いていただき精密検査も受けてきました。

結果、一安心というところで、いろいろと健康診断もできて

かえってよかったというべきかもしれないですが。

風邪もインフルエンザも熱中症も、日常に潜む病も含めて

意外な伏兵;;病気のことを考えてみました。






ここ

は、血液検査のあれこれがあって、

すごく勉強になります。

血液検査のCHE (コリンエステラーゼ)
●基準値:
(3500~8100)IU/l では、

・高血圧症
・甲状腺機能亢進症
・脂肪肝
・喘息
・糖尿病
・ネフローゼ ・悪性腫瘍
・肝ガン
・肝硬変
・結核
・粘液水腫
・白血病
・貧血
・慢性肝炎 がわかるようで、


ぜんそくに並んで、この一つの血液の成分だけで、このような複数の病気が

わかるというのは、とてもすごいことだとおもいました。


wikiにも

臨床検査ここが詳しく、ほとんど網羅されていました。




このブログの過去記事ここには、検査のことを書いていますが、

検査で浴びる放射線の量のことにこだわって書いていて、

あの原発事故の前の、ブログを書き始めたころの記事でした。





                    




それでも、聖書のローマ人への手紙の12章3節には、
「自分のことを必要以上に考えてはなりません。
健全な思いを抱けるような考え方をしなさい」
と書いてあって、
つまり、健康を心配しだすときりがなくなることもあり、
ある程度の健康観察や、体調不良のときに医者にかかることは必須ですが、
健康を気にしすぎて、不健康にならないように注意したいです。
気になった情報として、健康診断でひっかからないのにスポーツ時の突然死など
あるようで、バランスの取れた健康第一主義でいたいともおもいます。






              



東京は、外国の方に人気があるようで、アジアの拠点を、

一時は減ったものの、東京の魅力でまたここに置きたいという海外の企業も

あるようです。もちろんどこの国にも良さはあるのですが。。

東京のみならず、日本もとても良い国だとおもいます。




ところで.....、




日本で、外国を少し味わう事が出来る場所は、

結構ありますよね。




新大久保コリアンタウン


コリアンタウンの魅力 動画



中華街のエリアマップ


横浜中華街. youtube動画



日本のなかの外国はどんなところが?


日本で外国っぽいところは?





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ノンカフェインの飲み物 * サマータイム



                    





コーヒーは、カフェなどで、よく飲みますが、

本当は、1番好きな飲み物は、ノンカフェインの

ミントティです。

ペパーミントは、  神経全体の働きをよくし、代謝を活気づけるそうです。

あの、ミントの香りは、天才的な自然の賜ですね。


ハーブティー全般もノンカフェイン飲料で、市販されている一部のハーブ入り紅茶
などといった商品でなく、純粋なハーブティーであれば基本的にカフェインは含まれていません。
ただノンカフェインな飲み物であってもハーブティーにはさまざまな種類のものがあり、
中には刺激の強い作用を持ったハーブティーもあるそうで、人によっては、あるいは、
体調によっても、避けたほうがよいものもあるようです。


ハーブティの記事は、ここ☆








                





ノンカフェインのお茶・健康飲料




ノンカフェインのお茶・健康飲料ノンカフェインのお茶・健康飲料として
代表的な飲み物には下記のようなものが挙げられるそうです。



まずは、麦茶ですよね。

この記事に書いています



黒豆茶

黒豆に含まれる大豆イソフラボン・アントシアニン・ サポニン・ レシチン・
ビタミンEなど豊富な栄養素を含んでおり、健康効果や美容効果が期待できることから
人気になっている黒豆茶もノンカフェイン飲料です。


黒豆茶には血中コレステロールの酸化を防ぎ血液をサラサラにする効果や、
体脂肪の蓄積を抑制し脂肪の代謝を促進するといったことから肥満解消にも
貢献すると言われています。


ゴーヤ茶

ゴーヤ茶は、その名前の通り健康野菜として有名なゴーヤ(ニガウリ)を原材料
として作られたノンカフェインの健康茶で、ビタミンC・カロテン・カリウム・
たんぱく質など栄養成分を豊富に含んでいます。

ゴーヤ茶には疲労回復をはじめ、便秘の解消、胃腸の働きを活発にするなどの他、血糖値
を降下し安定させたり、肝機能を高める効能などが期待できると考えられているそうです。



そば茶

そば茶もカフェインが含まれていないノンカフェイン飲料で、中でも
【ダッタンそば(韃靼蕎麦)】と呼ばれる種類の蕎麦を原料に使用した
ダッタンそば茶に人気があるようです。

ダッタンそば茶には、ビタミンP(ビタミン様物質)の一種である【ルチン】という成分が
多く含まれていることから、毛細血管を強化し動脈硬化を予防する他、高血圧の予防や改善、
糖尿病の予防といった効能などが期待できると考えられているそうです。



タンポポ茶(タンポポコーヒー)

タンポポ茶は見た目の色や風味がコーヒーに近いことから【タンポポコーヒー】とも
呼ばれていますが、カフェインは含まれていないノンカフェインの飲み物だそうです。

タンポポ茶の効能としては、利尿作用があることから浮腫(むくみ)の改善がある他、
冷え性や便秘の改善、胃や肝臓の働きを助けるといったことが挙げられるそうです。



甜茶

甜茶は中国では甘みのあるお茶の総称として親しまれているノンカフェインの健康茶で、
いろいろな効能が期待できるということで日本でも注目を浴びています。

甜茶には各種アミノ酸をはじめ、カルシウム・マグネシウム・カリウム・亜鉛・鉄といった
ミネラルが含まれている他、【GODポリフェノール(甜茶ポリフェノール)】という
有効成分が含有されており、このGODポリフェノールの作用により花粉症や喘息などの
アレルギー症状の緩和に効果的であると言われてるそうです。


杜仲茶

杜仲茶は非常に生命力の強い植物である【杜仲】を使った健康茶で、カフェインが含まれていない
ノンカフェイン飲料です。杜仲は古くから中国において不老長寿の生薬として利用されている植物で、
さまざまな健康効果が見込めると考えられているようです。

杜仲茶の効能としては、血圧下降効果や動脈硬化改善効果などが挙げられ、これらは杜仲茶に含まれる
【イリドイド配糖体のゲニポシド酸】という成分によるものと考えられています。



ルイボスティー

ルイボスティーは南アフリカを原産とするルイボスという植物を原料として作られたノンカフェインの
健康茶で、古くからヨーロッパ各国でもハーブティーの一種として飲まれています。

ルイボスティーにはミネラル類がバランス良く豊富に含まれている他、強力な抗酸化作用を持った
SOD様物質が含まれており、特にアトピー性皮膚炎や花粉症などアレルギー性疾患の症状緩和に
効果的な作用があると考えられているそうです。





ところで.....、



カフェイン含有量については.....?



カフェインというとコーヒー、日常的に飲まれている緑茶をはじめとする一般的なお茶にも
含有量の違いはあれど含まれていて、コーラやココア、栄養ドリンク剤などの飲み物にも
含まれていますよね。。。また、飲み物だけに限ったわけでもなく、ココアと同じカカオを原料とする
チョコレートにも含まれていますね。



お茶やコーヒーの抽出液のカフェイン含有量

飲み物 カフェイン含有量(100ml当たり)
玉露 160mg
抹茶 32mg
煎茶 20mg
ほうじ茶 20mg
烏龍茶 20mg
番茶 10mg
玄米茶 10mg
コーヒー 60mg
紅茶 30mg

上記に示したそれぞれの飲み物のカフェイン含有量は、文部科学省が公表している
【五訂日本食品標準成分表】のデータを参照しています。
茶葉の量・お湯の温度・抽出時間など、抽出方法の条件の違いによって
カフェイン含有量は異なるようです。


カフェインの効能・効果

カフェインの作用による影響を考えて控える方が良いと思われる人が
居られるのは確かですが、それらに該当しない人の場合であれば
カフェインによる身体への幾つかの効能を期待できると考えられているそうです。



カフェインの効能・効果としては、中枢神経系を興奮させる覚醒作用があることから
【疲労回復効果】や【眠気の解消】、【運動機能の向上】【知的作業能力の向上】
といったことが期待できます。また、利尿作用・血管拡張作用・胃酸分泌促進作用などが
あるとされており、身体への健康効果も多岐にわたるとされているそうです。




ハーブティー

ーハーブティー全般もノンカフェイン飲料で、市販されている一部のハーブ入り紅茶
などといった商品でなく、純粋なハーブティーであれば基本的にカフェインは含まれていません。

ただノンカフェインな飲み物であってもハーブティーにはさまざまな種類のものがあり、
中には刺激の強い作用を持ったハーブティーもあるそうで、人によっては、あるいは、
体調によっても、避けたほうがよいものもあるようです。





              


テレビのある医療の番組で、日光が体にもたらす益を述べていました。

昼間の光は、ビタミンDを生成し、それにより、発がんリスクが何割か減らせるという

実験結果が出ているということです。

もちろん、強烈な紫外線を浴びるという意味ではなく、

昼間の光といった、暮らしのなかの、基本的な自然光のことです。




サマータイムは、外国には、あったりしますね。



ある出版物からの、知識を、お借りしています^^。




多くの人は、年に二度、時計の針を直さなければならないようです。
英語には「春には進め、秋には戻す」という慣用句があって、
そうした変更がそれぞれ春と秋に行なわれることを人々に思い出させるそうです。



ブリタニカ百科事典によると、日光の有効利用を最初に提案したのは
ベンジャミン・フランクリンだそうです。
それは1784年のことで、それから100年余り後に、
イギリス人のウィリアム・ウィレットがそのためのキャンペーンを繰り広げましたが、
議会で法案が成立する前にウィレットは亡くなりました。



英国の著述家トニー・フランシスによれば、
ケント州チズルハースト出身の優秀な建築家ウィレットは、
ある夏の日の朝早く、馬に乗ってペッツ・ウッドの町を通っていたとき、
時間を調整することの益にふと気づいたそうです。
多くの家のよろい戸が閉まっているのを馬の上から見て、
『日光の何たる浪費だ!』と考えて、彼は時計調整の議案がイギリス議会を
通過するようキャンペーンを始めました。
すべての時計の針を春と夏に計80分、つまり4回に分けて20分ずつ進め、
秋にそれを戻すという簡単な操作で、人々は夕方の日光をもっと長く利用できます。





フランシスによれば、ウィレットはビラの一つにこう書いています。
「光は、創造主からの極めてすばらしい贈り物である。日光に包まれていると、
陽気な気分がみなぎり、心配事もさほど重く感じない。人生に立ち向かう勇気も湧いてくる」。


エドワード7世は、議会が法令を制定するまで待ってはいませんでした、
7,900ヘクタールの敷地を持つサンドリンガム宮殿をサマータイム適用地域と宣言し、
のちにはウィンザーとバルモラルの宮殿にもこの変更を適用しました。


行政はついに折れてサマータイムの採用に踏み切りますが、そうさせたのは何だったかというと、
第一次世界大戦の間は、人工照明の必要を減らすことによって、燃料の消費を抑えたいと考えたそうで、
他の国々もやがて同様の理由でこのアイディアを採用します。イギリスでは、第二次世界大戦中に
ダブルサマータイムさえ採用され、
これによって、夏の間は2時間、冬の間は1時間の違いが生じました。



ペッツ・ウッドにはウィリアム・ウィレットの記念碑があるそうで、
記念碑は、「『サマータイム』の不屈の唱道者」にささげられました。
日時計のすぐ下には、“ホーラス・ノン・ヌメロー・ニシ・アエスティーバス”という
文字が刻まれていて、「我が数うるはただ夏の時のみ」という意味だそうです。









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プロフィール

Author:yukoeden
お茶の時間は、気分を楽にしてくれます。6年間、高校の音楽の教師を経験。未曾有の震災に目を向けつつ、 音楽のことはもちろん大好きなフィギュアスケートや興味深い自然科学のことや生活を快適にできることを学び、行ったことがない外国のことを調べたり外国語にふれたりして、夢いっぱいで楽しめることをティータイムしながら探求します。

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