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秋&冬野菜の栄養 * グランプリシリーズ@ロシア杯 * ストレスに対応





        


寒くなったので。。。
南半球のあたたかそうな場所




オーストラリアの奥地には、跳び跳ねるカンガルーや飛べないエミューなどがいっぱいいて
ほこりっぽい赤土の砂漠、それに焼けつくような暑い日もあり
思いがけないものを目にする土地だそうです。


オーストラリアでは、地上に残っている最後の野生のらくだの群れや、
野生の馬の世界最大の群れ、それに地上で他に例がないほど異常に殖えたろばの群れを
目にすることができるそうです。それらのたくましい動物がここに連れて来られて
生き延びてきたいきさつ、つまり回復力がいかにおう盛で、利害の対立に
どのように耐えられたのか、そのいきさつはほとんど知られていませんが、
その話は往時をしのばせてくれる実話だそうです。





オーストラリアの超すてきな映像一分半位



これもオーストラリアのすてきな自然一分半位





Coldplay - Paradise

車の運転中、この曲がきこえてきて
思わず、うれしくなりました。

大好きな曲~




Bruno Mars - Treasure
ブルーノマーズのこの曲は、
ごきげん~って感じの曲;!



今、話題の高橋選手のspの作曲者でもある佐村河内守さんの
無伴奏ヴァイオリンのためのシャコンヌ / 佐村河内守






ホットドリンクのレシピ232品




          




グランプリシリーズ
いよいよラスト...ロシア杯


女子は、残念でしたが、

町田樹選手は、

アメリカ大会についで1位!

フリーは、ロシア杯のほうが良かったと

解説の方が仰っていましたよね^^。

心を整理しながら滑るフィギュアスケーターって感じで

また、ひとつの、個性ですね~






フランス杯

パトリックチャン選手すごいなあ。

日本男子、真央ちゃんにつづいて、

高橋選手、羽生選手、町田選手

ファイナル進出ですね。




フィギュアスケート動画ブログでは、
最新のすべての動画が見られます。
ロシア大会もアップ。
ありがたいですね。このような親切。


羽生選手のインタビュー

最新の羽生選手ですね。



NHK杯


男子シングルで

高橋選手がすばらしい演技



NHK杯 sp




女子も
浅田選手のSP


鈴木選手のsp


宮原選手も良かったし、
織田選手も。。
二人とも圧巻のできだったとおもいます。

無良選手もがんばりましたね。


宮原選手は、10代で
これから日本を背負っていくのかな。






11月23日付けの

新しいヒットチャートが更新になっていました。
ほやほやのチャートですね^^。




最新のビルボードヒットチャート




Top 10 Songs Of The Week- November 23, 2013 (Billboard Hot 100)


Billboard Hot 100 - Top 50 Singles (11/23/2013)





ところで.....、




パプアニューギニアってどんなところ?


はるか昔、長い年月の間に多くの人々が新たな住まいを求め
アジア大陸を経て南方へ移住したそうです。
彼らはマレー諸島の東の端でニューギニア島を見つけます。
起伏の多い熱帯の島で、世界で2番目に大きな島です。
人々は蒸し暑い海岸沿いを歩き、広大な湿地、深いジャングル、
さらには散在する外洋の島々に住み着いたそうです。
ニューギニア島の脊梁山脈を進み、広い渓谷や肥沃な土壌に恵まれた
温暖な高地に居を定めた人もいるそうです。


youtube動画で。。。



PORT MORESBY(パプアニューギニア)





まもなく冬ですね。
   



            



白菜
ほうれん草
小松菜
ゆり根
ねぎ
かぶ
大根
にら など




冬野菜の栄養と効用



冬野菜のレシピ 1312品











11月22日より

オリンピックシーズンの大切な試合のロシア大会@



ロシア大会から目が離せません。。。
                  






フィギュアスケート動画ブログでは、最新のすべての動画が見られます。







グランプリシリーズ結果や放送予定など




フィギュアスケート ブログランキングでも。。。







スケートアメリカでは。。。

sp 町田 樹選手

4-3を不安なく、というか、鮮やかに決めてくれて
嬉しかったです!
パフォーマンスでの集中力と芸術性もすばらしかった。


4回転は、誰が決めても見ていて楽しいですね。

町田選手の強気の発言も、堂々とした演技も感動しました。。







        


期待高まる羽生弓弦選手

Finlandia 杯 2013二年連続優勝
高得点で、オリンピックが楽しみです。
フリーもすばらしいですね。
Spは、昨年、世界最高を出したプログラムなので。。



羽生弓弦sp


Yuzuru HANYU LP Finlandia Trophy 2013




         




羽生選手と同じ仙台のミュージシャン@


MONKEY MAJIK - FOREVER


「大丈夫」 MONKEY MAJIK


空はまるで [MONKEY MAJIK] 歌詞付き



Monkey Majik**Around The World**



           





秋野菜:芋類や春菊などたくさん美味しそう~。



秋野菜の栄養

野菜は時に薬のようでもありますね~



秋野菜のレシピ171品





ところで......、




どうすればストレスに対処できるだろう

これまでにもいろいろな角度から調べましたが。。

いつも、ストレス対処に自信がないので、またまた調べてみました~。

(ある出版物の知識より)


ストレスはどれくらい?
チェック項目がありました^^。




__________ ストレス? 何それ?

__________ 今のところ大丈夫

                    私は、ここかな。まあまあ^^。
__________ 限界ぎりぎり

__________ もう死にそう






ストレスに対処するのは、重いコンテナを引っ張って走るのに似ていて、
大型トラックなら、楽に引っ張れます。
でも、普通の乗用車だと、そうはいきません。
無理に引っ張ろうとすれば、すぐにエンジンが壊れてしまうでしょう。
それと同じで、ストレスが重すぎるとあなたの“エンジン”も壊れてしまうかもしれません。


と、ありました。その通りかもしれません。
エンジン大切ですよね。


オーバーヒートを避けるには、積み荷を軽くするか、
エンジンをパワーアップする必要があります。
その二つを両方とも行なえます。とあって、



考えてみると。。。





積み荷を軽くする.....そうです。


問題: 予定を詰め込みすぎる。


ある人は、

「しなくちゃいけないことがある時に、手伝いを頼まれたり、
何かに誘われたりします。相手をがっかりさせたくはありません」。


対策: “ノー”と言えるようになる。


慎みが大切で、それは、自分の限界をわきまえているということだそうです。
慎みがあれば、“積み荷”が重すぎる時に断わることができるでしょう。

そうですよね。人に迷惑をかけないためにも大切ですよね。


もちろん、割り当てられている仕事をするよう言われた時などは、
“ノー”と言うべきではないにしろ
人から言われるままに積み荷を増やしていくなら
やがて疲れ切ってしまうでしょう。
どんな大きなトラックでも,最大積載量は守らなければなりません。

ということです。
道理にかなうということが大切ですね。



断わりにくい時は、「あとで返事をしてもいい?」と言えます。
そして、はっきりした返事をする前に
『それをするのに必要な時間と体力があるだろうか』と考えてみるそうです。


ストレスの問題は。

先延ばしにしてしまうことにもありそうです。

ある人が語るには、
「難しそうなことだと、ついつい先延ばしにしてしまいます。
でも、やらなきゃいけないっていうことは分かっているので、気になります。
結局やり始めるんですけど、追いまくられてるみたいで、すごくストレスになります」。


対策: 一度に終わらない仕事でも,すぐに取りかかる。

難しい仕事を先延ばしにしてもっと大変にしてはなりません。
早く片付けたほうがよいのではありませんか。とのアドバイスが。。


やはり、
やる気を出すために,To Doリストを作るのがいいとありました。
大きな仕事は小分けにして。
「リストはお勧めです。簡単でない仕事から順に書いて、
終わったものを消していくと気が楽になります。思ったよりも早く
楽しい仕事に移れます」。こういう考え方もありますね。


別のアドバイスもあって:
なかなかやる気になれないなら、タイマーを10分くらいにセットして仕事を始めて
みましょう。タイマーが鳴るころには、その時間分の仕事が終わっています。
いったん始めると、続きをするのが意外なほど楽になるでしょう。

私も、時々タイマーを使うこともあります。
それでもまだまだ、時間が上手に使えませんww


分割、タイマーは、効果的



エンジンをパワーアップする


健康管理を心がける。
専門家も認める点ですが、健康的な食事をし、定期的に運動し、
良い睡眠を取るなら、より多くの仕事をこなせます。*
健康管理と言っても,そんなに難しくなくて、
ちょっとしたことから始めればよいそうです。



睡眠については、こんなことができるそうで。


1. 十分な睡眠を取る。少なくとも学校や仕事に行く日は
  就寝時間と起床時間を決めておく。


2. 寝る前にリラックスするための時間を取る。就寝前の3時間は運動を控える。
  寝る時間が近づいたら、油っこいスナックやカフェインは避ける。


3. 寝室を静かで暗い快適な状態にする。




サポートしてもらう


遠慮せずにまわりに助けてもらいましょう。だそうです。

専門家の研究によると、感情的な支えがあれば、
ストレスによる心臓や血管や免疫系へのダメージが減少するそうです。







Keith Jarrett - Somewhere Over the Rainbow

Keith Jarrett Trio - When You Wish Upon a Star




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クリックで救える命がある
コスモ石油には、震災後の森をきれいにするというボタンがあります。
もちろんそれ以外も。。。
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プロフィール

Author:yukoeden
お茶の時間は、気分を楽にしてくれます。6年間、高校の音楽の教師を経験。未曾有の震災に目を向けつつ、 音楽のことはもちろん大好きなフィギュアスケートや興味深い自然科学のことや生活を快適にできることを学び、行ったことがない外国のことを調べたり外国語にふれたりして、夢いっぱいで楽しめることをティータイムしながら探求します。

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